#10 Stimmung verbessern über den Darm

00:00:04: Willkommen bei Acht Sam Ballern, dem Podcast für Energie, Fokus und Motivation.

00:00:09: Ich bin

00:00:10: Anne-Marie Trenschel, Psychotherapeutin und gemeinsam mit ExpertInnen aus Longevity Medizin & Unternehmertum schauen wir darauf was uns echte Motivations-, nachhaltige Leistungsfähigkeit und einen motivierten Scheif gibt!

00:00:29: Heute sprechen wir über ein Thema das viele komplett unterschätzen obwohl es extrem darüber entscheidet wie stabil deine Stimmung dein emotionales Erleben im Alltag ist.

00:00:39: Und das ist der Darm bzw die Darmen-Herrnachse, also die Frage Wahrung und wie beeinflusst dein Darm deine Stimmung?

00:00:46: Deine Stabilität emotional und somit ja auch deinen Antrieb.

00:00:51: Dafür spreche ich heute wieder mit Sarah.

00:00:52: Sie ist Darmentherapeutin und wir sprechen darüber wie dein Mikrobiogen und daher auch was du isst Einfluss auf Bodenstoffe hat wie Serotonin, also unser Glückshormon.

00:01:03: Und wir schauen auch hier wieder holistisch drauf was braucht es eigentlich im Körper um wirklich stabil ausgeglichen und sich klarer zu fühlen?

00:01:12: Wir denken bei depressiven Symptomen und Energie- und Antriebslosigkeit oder Gereiztheit ja oft nur an die Psyche.

00:01:18: aber Glück und Antrieb entsteht auch biologisch und da ist eben der Darum genauso wichtig wie die Pysche.

00:01:25: natürlich können wir nur achtsam ballern wenn wir emotional im Gleichgewicht sind Und ja, deshalb erfährst du jetzt hier wie du deinem Darm als Hebel nutzen kannst für Happiness und Antrieb.

00:01:36: Also viel Spaß beim Zuhören und Umsetzen!

00:01:38: Sarah, schön dass Du wieder da bist.

00:01:40: Wir hatten ja schon auch eine Folge gemeinsam aufgenommen.

00:01:43: Genau heute geht es wieder um die Damenhirnachs, aber spezifisch eben über das Thema Stimmung und Darm.

00:01:50: Da freue ich mich, dass Du heute hier bist.

00:01:52: Ja, ich freue mich auch, wieder hier zu sein.

00:01:54: Bin ganz gespannt auf unser...

00:01:56: heutiges Thema.

00:01:57: Ja, und ich nerv ja schon fast alle meine Kunden immer mit dem Thema Darm-Darm.

00:02:02: achten sie drauf, darm Gesundheit!

00:02:03: Das ist in der Achtsam Balladenschule eigentlich pflichtlich, thürig wird.

00:02:07: auch alle dazu abfragen können sich schon mal alle vorbereiten und das ist ja total spannend weil wenn wir über Stimmung sprechen Häufig ist er da so die Erkrankung, Depression oder depressive Stimmung.

00:02:19: Schlechte Stimmung verbunden und es ja wirklich auch ein krasser Leichtungskiller und wir wissen eine Top-Ursache für berufliche Feeltage.

00:02:28: Und wir gehen dann eben häufig natürlich zum Psychotherapeutin oder zum Coaching und sagen okay ich muss was an meiner Stimmung tun, an dem wie's mir mental geht heute für den Hörer eben auch klarmachen, warum Psychotherapie alleine nicht reicht.

00:02:44: Jedenfalls dann nicht wenn sie nur auf klassische Schulmedizin oder jetzt in meinem Fall auf der Verhaltenstherapie fußt sondern warum da die holistische Arbeit wichtig ist, auch wenn es um Stimmung geht und dass das eben nicht nur im Kopf stattfindet genau an dem... Weil Spül des Darmes eben auch zeigen, dass wir auf vielen Ebenen arbeiten müssen.

00:03:04: Und das sogar Dinge und Organe wie der Darm einen krassen Zusammenhang zur Psyche hat und damit zur Stimmung.

00:03:11: Wir schauen heute in der Folge, wie der Darm mit der Stimmung zusammenhängt was wir tun können um quasi happy zu sein.

00:03:18: Happy klingt ja immer so ein bisschen basic aber was wir machen können um ausgeglichen ruhig fokussiert reguliert zu sein da gehört er auch dazu weniger gereizt zu sein.

00:03:26: Da fragen wir uns natürlich immer zuerst, was ist denn diese Darmhirnachse?

00:03:31: Also wie kann ich mir die vorstellen.

00:03:34: Wie kann das zusammenhängen?

00:03:35: Wie kann dann bitte der Darm mit meiner Stimmung und dem Gehirn mit der Psyche zusammenhäng'n?

00:03:41: Genau also die Darm-Hirnachsen.

00:03:42: nochmal als kleine Reminder vielleicht auch aus der vorherigen Folge.

00:03:46: Die Darm Hirnachsel kann man sich so vorstellen Kommunikation in beide Richtungen, vom Darm ins Hirn und genau andersrum.

00:03:53: Da spielt eben auch der Vagus-Nerv eine so große Rolle, den man sich vorstellen kann wie ne Nervenbahn die dem Darm mit dem Kopf verbindet.

00:04:03: Und da spielen eben auch Hormone ... Immunbotenstoffe und eben auch Stoffwechselprodukte.

00:04:09: Und das Mikropium ist total die große Rolle, genau weil der Darm hat halt auch einfach ein eigenes Nervensystem und wird halt eben auch aus.

00:04:15: jetzt das zweite Gehirn teilweise bezeichnet was ja super spannend ist.

00:04:20: beide Standorte die stehen eben in ständigem Austausch und Das kann eben auch beeinflussen wie wir Emotionen wahrnehmen wie belastbar wir sind und eben Auch zum Beispiel wie sehr wir uns fokussieren können was ja vor allem beim Thema Performance und Kohne, super große Rolle spielt.

00:04:39: Darum beeinflusst Psyche-Psyche wiederum darm.

00:04:42: also es ist ja so ein Heneiding in beide Richtungen.

00:04:46: und wer nochmal nachschauen will Folge vier Da haben wir eben auch schon mit die Darm-Hin-Achse gesprochen, erklärt wie das zusammenhängt.

00:04:52: Dass es die wirklich gibt und dass jetzt nichts ausgedachtes ist... Jetzt haben wir verstanden okay da gibt's diese Zusammenhänge zwischen Psyche und Darm und es gibt eben diese Darmhinachse.

00:05:04: Und ja jetzt ist so.

00:05:05: ja die Frage Wie kann ich denn über den Darmen eine gute Stimmung erreichen?

00:05:10: Da habe ich noch mal nachgeschaut.

00:05:11: Wir hatten beim letzten Mal über die mit den gestressten Mäusen gesprochen und es gibt die natürlich auch mit den depressiven Mäusern.

00:05:18: Da gab's eine Studie, da hat man die Darmbakterien von depressiven Menschen auf Mäuse übertragen Und die Mäuser wurden dann selbst komischerweise antriebslos und zeigten depressive Verhalten.

00:05:29: Das heißt Die Mäuses sind aufgrund des Stuhls eben dann auch depressiv geworden.

00:05:33: und jetzt kommen sie und das ist ja total spannend.

00:05:36: Ja auch für alle die in Bereich Therapie auch und für alle Behandler gibt man ihnen wieder ein gesundes Mikrobiom.

00:05:43: Also nimmt man das quasi wieder raus und macht es alles rückgängig.

00:05:45: Dann normalisiert sich das Verhalten der Mäuse wieder.

00:05:48: Den wurde ja nichts am Gehirn verändert, sondern nur am Darm.

00:05:51: Es wurde nur am Darum was verändert bzw.

00:05:54: genauer am Mikrobiom.

00:05:56: dadurch wurden sie geheilt wenn wir jetzt so Platz sagen wollen.

00:05:59: Die Mäuser hatten keine Psychotherapie die waren wirklich tatsächlich über den Darm dann wieder rück gängig gemacht.

00:06:05: wie können wir uns das wilde Studienergebnis erklären?

00:06:10: Das bedeutet natürlich nicht, dass automatisch so der Darm alleine Depressionen macht oder Verstimmung macht.

00:06:16: Oder auch heilt.

00:06:17: aber es zeigt eben echt total angeschaulich und gut das wenn man halt nur was am Mikrobium dreht da sich ja eben total schnell auch Stimmung und Verhalten ja sogar messbar mit verändern kann.

00:06:27: Es ist tatsächlich auch So, dass Menschen mit Depressionen im Durchschnitt häufiger Veränderungen im Mikrobiom zeigen.

00:06:35: Zum Beispiel weniger bestimmte Botorat produzierende Bakterien haben oder mehr Arten, die mit Entzündung auch assoziiert werden.

00:06:43: Oder das Thema, dass viele Betroffene mehr Anzeichen von Low-Grade Information zeigen.

00:06:52: Also erhöhte Entzinnungsmarke haben ... oder auch bestimmte Zitokine.

00:06:56: Genau, weil diese Entzündungsbotenstoffe sind eben einfach eng verknüpft mit so einem typischen Verhalten was man auch sieht, sowas wie Müdigkeit, sozialer Rückzug, auch diese Drückdestimmung weniger Motivation oder auch Thema Antrieb ist ja auch für viele da einfach auch dann groß.

00:07:14: also ja man sieht gut dass das alles zusammenhängen kann.

00:07:18: Weshalb ist eben super wichtig, es auch irgendwie beide Richtungen oder beide Sachen zusammen auch anzugucken.

00:07:24: Das bin ich eben auch total spannend.

00:07:25: Das hattest du auch schon mal erzählt, dass das jetzt in deinem Bereich gar nicht so eine große Rolle spielt, so in der Theorie?

00:07:33: Ja, ich frag mich dann natürlich wenn die Maus, die nur zur Psychotherapie gegangen wäre und wir nur am mentalen gearbeitet hätten, wär sie da komplett gesund geworden?

00:07:44: Oder hätten wir einen Hebel vergessen also hätten wir wirklich ne wichtige Ebene nicht mit behandelt, wäre die Maus dann gesund geworden.

00:07:50: Ist ja so eine wichtige Frage und natürlich weiß ich was die Psychotherapie alles geben kann und was Coaching bringen kann.

00:07:57: aber ich bin mir eben auch darüber bewusst dass wenn wir holistisch arbeiten wollen und wirklich auf allen Ebenen ansetzen wollen und Wechselwirkungen vor allem auch vermeiden wollen das wir dann eben auf allen ebenden gleichzeitig ansetzen müssen.

00:08:12: Super spannend, weil es ist nicht in einem Satz in der Psychotherapie Ausbildung erwähnt.

00:08:17: Dass der Darm eine Rolle spielt bei zum Beispiel Depressionen, Stimmung, Energie und Stress.

00:08:25: Das sind ja aber auch alles keine Studien die gestern gemacht worden, sondern die gibt das schon länger.

00:08:29: Aber es ist leider unter Behandlern noch nicht angekommen.

00:08:33: Und das ist eben was, was natürlich einem zum Nachdenken bringt.

00:08:37: Wo wir auch der Meinung sind, dass kann man besser machen, anders machen.

00:08:41: Für mich ist holistische Arbeit eben nicht zu sagen, okay dann kümmere ich mich jetzt zuerst mal um mein Darm und danach um das Mentale oder anderes rum.

00:08:49: Sondern dass eben gut kombiniert und schlau kombinierend zumachen, feichlich begleitet so dass es dann eben ineinander übergreift sich verzahnt und dadurch auch eine Synergie erzeugt und wird dadurch letztendlich auch ein Fuß in die Tür bekommen.

00:09:01: weil wie oft doktern wir über Jahre lang gerade auch an Depressionen herum ohne den Fuß in der Tür zu bekommen?

00:09:08: Tatsächlich schade, weil eben so viel mehr machbar wäre.

00:09:12: Total!

00:09:12: Weil es ist halt eben echt wie du schon sagst nicht dieses Entweder-Oder sondern eben einfach so dieser Teufelskreis oder man das nicht gemeinsam irgendwie anschaut, da haben wir halt die schlechte Stimmung, die den Darm belasten kann und auch andersrum.

00:09:24: eben der belastete Darm kann eben auch wiederum Stimmung und unseren Antrieb und Motivationen und Co einfach auch verschlecht an... Und ich finde es so wichtig, dass man sich dieses Bild einfach noch mal vor Augen führt.

00:09:36: Wenn eine Displose im Darm eben zum Beispiel auch einfach da ist, dass das halt wiederum mehr entzündungsfördernde Signale einfach auch sendet und das Ganze kann dann eben auch Signale ans Gehirn schicken.

00:09:48: Das System stellt eben dann einfach auf ja, das entsprechende Verhalten irgendwo auch um, dass sich dann eben sowas wie depressive Feststimmung und ähnliche Anzeichen zeigen können Und natürlich auch anders herum.

00:10:01: Wenn man diesen mentalen Aspekt gar nicht mit anschaut, dann würde ich sagen es ist eben auch nicht komplett gedacht.

00:10:07: Genau weil diese anhaltende schlechte Stimmung woher sie dann auch immer kommt oder auch chronische Überforderungen und andere auch traumatische Erfahrungen die du ja oft in deinen Coachings siehst.

00:10:19: Das führt natürlich dann auch wiederum über Stresshormone und Co zurück zum Darm z.B.

00:10:25: Ja absolut also... Man kann sagen, komplexe Systeme brauchen komplexen Behandlungen und eben was, was ineinander greift.

00:10:32: Und sich verzahnt.

00:10:33: und genau wir wissen jetzt wie weit es zusammenhängt also das erst mal beides zusammen hängt und wollen jetzt natürlich in eine Ebene tiefer steigen werden ein bisschen praxisnah.

00:10:44: Was kann ich denn jetzt praktisch tun für meinen darm um ne geile stimmung zu haben?

00:10:49: Also um meine stimmung zustabilisieren und damit eben auch mehr motivation energie und antrieb zu haben.

00:10:55: Also welche Hebel habe ich?

00:10:56: Du hast gerade schon von Entzündungswerten gesprochen, von Entziehungsparametern und gerade Low-Grade Inflammation so leichte Entzünden im Körper das ist ein Hebel.

00:11:06: Erklär uns mal gerne so leicht wie möglich darüber auf über welche Hebe wir da gehen können.

00:11:14: Ich würde sagen wenn man über den Darm vor allem Stimmung und Kopen unterstützen will dann kann man sich vor allem zwei Stellschrauben merken Und das Erste wäre vor allem alles, was deine Botenstoffe im Darm unterstützt.

00:11:29: Also sowas wie Serotonin, Gabadopamin.

00:11:32: Dafür hilft zum Beispiel so etwas wie genügend Eiweiß mit Tryptofan zuzuführen oder auch um konkrete Lebensmittel zu nennen.

00:11:40: Sowas wie Haferklei, Eierhülsenfrüchte, Nüsse, Kürbiskirne – auch sehr reich an Tryptophan.

00:11:45: Das natürliche Antidepressiva

00:11:48: quasi?

00:11:50: Genau!

00:11:51: Pflanzliche Lebensmittel, um eben auch die Darmbakterien zu unterstützen.

00:11:55: Auch so was wie drauf zu achten, dass man nicht ja den ganzen Tag in der Blutzuckerautobahn ... Äh, Blutzockautobahnen?

00:12:05: Ach da war ein Pferd!

00:12:06: Manche sind auch auf einer Blutzuckautobahrt.

00:12:09: Ja manchmal...

00:12:10: Genau.

00:12:11: also sowas wie dauerhaftes Snacking.

00:12:12: einfach auch vermeiden dem Darm auch mal zwischendurch Ruhe gönnen das wäre definitiv auch ratsam.

00:12:18: Und zweitens natürlich so was wie Entzündung im Hintergrund senken, das wäre eben auch die zweite Stellschraube.

00:12:27: Die fühlt sich nicht immer an wie eine super krasse Entzindung, sondern es ist meistens dieses im Hintergrund so eine leichte Müdigkeit, irgendwie Antriebslosigkeit.

00:12:36: Nichts, was jetzt sich anfühlt als würde der Körper irgendwie brennen, Ja, so was einem vielleicht schon gar nicht mehr auffällt.

00:12:44: Aber irgendwie weiß man ist es immer irgendwas im Hintergrund und da kann man natürlich wirklich gut ansetzen indem man sagt hey wie sieht die Ernährung aus?

00:12:53: Zucker spielt dann auch eine große Rolle wenn man darauf achtet dass man relativ vielleicht auch unverarbeitete Lebensmittel einbaut sowas wie Alkohol rauslässt.

00:13:05: Omega-Drei Fettsäuren sind definitiv gut.

00:13:09: Aber natürlich auch so was wie Schlaf, Bewegung und Stress spielen eine riesengroße Rolle.

00:13:15: Wir wollen viel Serotonin.

00:13:18: Warum nehmen wir antidepressive?

00:13:19: Warum gibt es SSRIs?

00:13:21: Also wir wollen Serotoninspiegel erhöhen das Glückshormon aber wissen häufig eben nicht dass es auch Vorstufen wie Tryptophanen gibt die ich mit der Ernährung direkt gezielt beeinflussen kann.

00:13:32: Natürlich ist es jetzt nicht vergleichbar mit der Ladung, die ich mir durch eine Antidepressiva reinhau.

00:13:37: Aber das muss man sich ja trotzdem erst mal reinziehen.

00:13:39: Es gibt Medikamente, die wir nehmen und unsere Serotonin zu erhöhen, die extreme Nebenwirkungen haben.

00:13:45: aber niemand erzählt dir vorher mal okay achte aber eben auch dass du wenig drauf, dass du wenigstens genug Tryptophan zu dir nimmst.

00:13:52: Gut anderes Thema.

00:13:54: Das heißt ja eine Hebel-Serotonin über tryptophanreiche Ernährung, das zweite Alles dafür tun, dass wir wenig Low-Crate Inflammation im Körper damit generell haben.

00:14:07: Da reicht eben nicht der CAP Wert weil er sagt nur krasse Entzündungen im Körper aber die Low-crate Ininflammation sieht man eben nicht immer.

00:14:14: oder wenn dann durch andere sensiblerere Marker für serotonin wenig Entzundungswerte und diese Hebel werden bedient wie du sagst durch viel Pflanzenvielfalt viele verschiedene

00:14:27: Genau, dreißig verschiedene Sorten sind auf jeden Fall so eine ganz schöne Regel die man sich zum Hintergrund verheiligen

00:14:34: kann.

00:14:35: Dann noch die Serotonin-Lebensmittel also die tryptofanreichen Nüsse Eier Haferklei.

00:14:41: Ich bin jetzt ein Haferkleie Fan und hatten wir auch beim Thema Stress mit genannt.

00:14:46: Die Hafer Klei kann man sich morgens ja einfach über seinen Müsli hauenfertig ist Kürbiskerne.

00:14:51: Und natürlich hast du auch gesagt Entzündungswerte niedrig halten Zucker

00:14:54: Alkohol

00:14:56: Alles, was natürlich generell Anzündungswerte im Körper erhöht.

00:14:59: Das ist auch Stressstrafmangel, ne?

00:15:01: Alles das.

00:15:02: Das natürlich reduzieren.

00:15:04: Genau

00:15:04: und einen Punkt noch als Zusatz super wichtig Ballaststoffreich!

00:15:09: Das ist immer super schön für den Damen wenn man natürlich gesunde Voraussetzungen hat.

00:15:15: in gewisser Art und Weise also bei chronischen Erkrankten sollte man da natürlich immer individuell nochmal schauen.

00:15:20: Ja, sind ja sehr konkrete Tipps.

00:15:22: Ich finde es sind auch Sachen, die kann jeder easy umsetzen und sollte, finde ich, einfach die Basis sein.

00:15:28: Bevor ich mir vielleicht irgendwie mein Anti-Depressiv war da jeden Tag reinhaus, sollte ich vielleicht wirklich auf die Grundlage eben auch achten.

00:15:35: Dass ich wirklich auf meinen Druck zu fahren acht schaue, dass ich wenig Inflammation in meinem Körper hab.

00:15:40: Und auch so, dass das Mikrobium natürlich immer balanciert ist.

00:15:45: Haben wir in der ersten Folge erklärt, kann man testen ... Muss man aber nicht, ich mein so ein bisschen für seinen Damen kann ja jeder generell was tun.

00:15:52: Und da sprechen wir ja nicht von Krankheit.

00:15:54: also du musst jetzt keine Darmsymptomatik haben um drauf achten zu können.

00:15:59: Genau genau auf jeden Fall!

00:16:01: Also der Darm spielt einfach echt eine Schlüsselrolle und die Darmschleimhaut ist einfach so die Grenze zwischen eben auch unser Außenwelt und dem Darm.

00:16:10: Ja wie gesagt zum mir kommen wirklich die Leute eben... viel wegen Stimmungstachen, wegen Depressionen.

00:16:17: Wegen diesen ganzen Dingen.

00:16:18: aber ich sehe eben auch die Grenzen.

00:16:21: deshalb ist mir super wichtig da auch holistisch anzusetzen und auf alle Ebenen zu schauen.

00:16:26: und ja bin ich ganz froh dass wir eben auch diese Darmhirnerkstenarbeit machen.

00:16:30: wenn er höre sich jetzt fragt wie sieht das jetzt aus?

00:16:33: eigentlich recht einfach erklärt also ich arbeite natürlich weiterhin an den mentalen Themen.

00:16:38: also das ist natürlich bei Stimmung immer sehr komplex Was liegt drunter?

00:16:43: Ich frag natürlich immer, was liegt drunter.

00:16:45: Weil für mich ist eine depressive Symptomatik auch immer eher ein Signal von, einen Ausdruck von.

00:16:51: Also irgendwas will es mir vielleicht zeigen auf das Depressionen ja auch einfach der Körper da sagt I'm tired of this

00:16:57: ...

00:17:01: I don't want to do it anymore.

00:17:02: so häufig ist es ein Signal dass ich vielleicht etwas anschauen soll, was ändern soll.

00:17:07: und genau da helfe ich natürlich da hinzuschauen und zu gucken, okay, woran liegt das?

00:17:12: Womit sind wir vielleicht nicht zufrieden?

00:17:14: Wovon bin ich müde?

00:17:16: Warum bin ich

00:17:17: antriebslos?".

00:17:17: Genau.

00:17:18: Du schaust eben von der Darmseite dran und somit haben wir dann eine Verzahnung, die es ineinander greift und eine Senergie, eine Wechselwirkung sozusagen und damit auch viel besser den Fuß in die Tür.

00:17:29: Also mir gibt's auf jeden Fall ein deutlich besseres Gefühl wenn von beiden Seiten gearbeitet wird.

00:17:37: Also umfassend greifen wir da an.

00:17:39: Genau, und wir können eben nicht beides getrennt beachten, sondern müssen halt holistisch rangehen gerade bei so Hände-Allesachen.

00:17:46: Und genau wenn wir die Mäuse jetzt nur therapieren würden aber ihren Stuhl belassen würden dann würden sie vielleicht trotzdem depressiv bleiben und das wollen wir natürlich

00:17:55: nicht unbedingt.

00:17:56: also ich finde auch diese Kombination ist einfach das was glaube ich am Ende einfach den besten Erfolg erzielen kann.

00:18:05: Arbeit von beiden Seiten ist super wichtig und ich erinnere mich da auch immer richtig gerne an ein Beispiel der Klientin, die zum Beispiel auch zu mir kam.

00:18:13: Weil sie war auch super leistungsorientiert im Job und musste immer abliefern in den Co.

00:18:18: Und ja nach außen hin hat irgendwie immer alles auch funktioniert.

00:18:21: das kennst du bestimmt auch von deinen Klienten?

00:18:24: Klar!

00:18:24: Aber innerlich war es halt total krass so dass da super viel Erschöpfung Antriebslosigkeit und Stimmungsschwankungen vor allem auch da waren teilweise auch so.

00:18:33: das Gefühl Das kennt vielleicht auch der eine oder andere dieses Thema.

00:18:36: Irgendwie innere Lehre, die man dann auch so spürt und das fand ich auch super spannend weil in ihrem Darm haben wir halt auch gesehen dass einfach auch viel weniger von schützenden Bakterien mehr oder weniger da waren und das sind eben zum Beispiel die die mehr oder weniger sonst die Darmschleim hat auch nähern und Entzündung runter regeln.

00:19:00: Gleichzeitig waren viel mehr von diesen entzündungsfördernden Gruppen präsent, die man oft eher mit so stillen Entzündungen in Verbindung bringt.

00:19:11: Als wir angefangen haben vor allem am Darm zu arbeiten aber trotzdem auch mit der mentalen Unterstützung bedeutet irgendwo auch die Ernährung auf links gedreht haben, mehr Pflanzenvielfalt, mehr Ballaststoffe für die guten Bakterien Omega-III angeschaut haben, aber eben auch Themen wie Zucker und Alkohol Das war definitiv auch ein großes Thema.

00:19:32: Aber eben auf dieser mentalen Ebene geschaut haben, wie können wir den Stress in gewissen Situationen runterregulieren?

00:19:39: Ist natürlich nicht immer möglich das zu streichen.

00:19:41: aber wenn man da zumindest einen Ansatzpunkt findet ist es super wichtig und da konnten wir halt wirklich gut beobachten, wie dann ihre Stimmung Schritt für Schritt eine ganz andere Richtung ging und sie einfach viel mehr Energie hatte im Antrieb Mega.

00:19:59: Mehr Konzentration und Co.

00:20:01: Ja, aber das ist ja auch gar nicht so einfach wenn man wenig Antrieb hat, wenig Kraft hat sich nicht gut fühlt Dann zu sagen, lass mal Alkohol oder die Süßigkeiten weg.

00:20:14: Wenn man auch häufig so ein Emotional-Eat-Hing-Problem ... Da sagen die Kunden dann häufig ja schaffe ich nicht.

00:20:19: und dann kommt dann ich wiederum vielleicht ins Spiel zu sagen hey was brauchen wir?

00:20:23: Damit du das schaffst damit du eben die Sachen die zum Beispiel Sarah dir sagt umsetzen kannst?

00:20:28: oder warum kannst du es nicht?

00:20:31: welche Funktionalität hat vielleicht die Schokolade oder der Alkohl eben noch bei dir?

00:20:36: Und dann greift das ebenso auch Ja, verzahnt sich und nur so ist dann halt Veränderung wahrscheinlich langfristig möglich.

00:20:43: Ja total.

00:20:44: Genau!

00:20:44: Und für den Hörer... Für alle die jetzt zuhören wir verlinken natürlich unsere LinkedIn-Kanäle auch hier nochmal in den Shownotes.

00:20:54: und wer eben Interesse daran hat, jetzt Fragen vielleicht nach der Folge hat.

00:20:58: Interesse an der Arbeit hat er kann uns dort gern schreiben verfolgen.

00:21:02: Wir posten auch immer mal weder ein Abstände was gemeinsam über unsere Achsenarbeit Genau, freue mich auch mit dir jetzt weiter an den Achsen zu arbeiten.

00:21:11: Holistisch zur Arbeit da eben auch neu zu denken und auch weiterzudenken.

00:21:15: Und ja so eben ganz vielen Mäusen auf allen Ebenen eine gute Stimmung Motivation und Energie zu bescheren.

00:21:22: Denn irgendwie ohne das ist ja auch irgendwie keine Lebendigkeit kein Wohlbefinden und kein Leben so richtig möglich.

00:21:31: also die Stimmung ist ja da einfach die Grundlage und darum geht es ja irgendwie auch bei länger, besser Leben und somit auch bei auch Zambalan.

00:21:40: Länger und aber vor allem auch besser leben.

00:21:42: Und was gibt's da denn besseres als viel sehr rettonierende gute Stimmung?

00:21:46: Ja damit auch einen guten Drive!

00:21:49: Und ich danke dir das du heute da uns auch Einblicke gegeben hast und wir da hoffentlich jetzt alle wissen wie wir happy werden über den Darm.

00:21:56: Ich freu mich total mit dir noch mehr Achsenarbeit in die Welt zu tragen.