Achtsam ballern ist der Podcast für Menschen mit Ambition, Verantwortung und Anspruch an sich selbst. Es geht um High Performance, Leadership sowie mentale und körperliche Energie – ohne Burnout, ohne innere Leere und nicht auf Kosten der Gesundheit.
Als Psychotherapeutin spreche ich mit Expertinnen darüber:
– wie echte Performance und Energie entstehen
– wie wir coolen Drive und Motivation erzeugen
– warum reine Disziplin und Funktionieren langfristig scheitern
– wie Glaubenssätze und alte Prägungen sabotieren, blockieren und Energie ziehen
– wie Führung gelingt, ohne sich selbst zu verbrennen
– wie Fokus und Konzentration nachhaltig aufgebaut werden kann
Dafür verbinde ich Fachbereiche, die sonst selten gemeinsam gedacht werden:
– Psychotherapie und Coaching (Nervensystem, Stress, Trauma, innere Muster)
– Leadership und Unternehmertum
– Darmgesundheit und Darm-Hirn-Achse
– Longevity-Medizin und Biohacking inkl. Supplemente & Mikronährstoffe
– Schlaf, Regeneration und Stressphysiologie
Wie wirkt dein Führungsstil wirklich auf dein Team? Annemarie Trenschel und Svenja stellen den Inside Out Leadership Survey vor – ein Tool, das Motivation, Leadership Skills und Teamkultur messbar macht. Anonymes Feedback, klare Muster, konkrete Ansätze zur Entwicklung. Für Führungskräfte, die mehr wollen als ein Bauchgefühl.
Achtsam ballern heißt:
so zu performen, dass dein System langfristig mitkommt.
Viele High Performer pushen jahrelang durch –
und ignorieren dabei die ersten Warnsignale.
Schlechter Schlaf.
Innere Unruhe.
Erschöpfung.
Bis irgendwann der Einbruch kommt:
Burnout, mentale Probleme oder körperliche Erkrankungen.
In dieser Folge spreche ich darüber,
warum Stressresilienz die Grundlage für echte Performance ist
– und warum es nicht reicht, einfach „weniger Stress zu haben“.
Du erfährst:
was Stressresilienz wirklich bedeutet (und warum Stress selbst nicht das Problem ist)
wie dein Nervensystem funktioniert und warum es über deine Leistungsfähigkeit entscheidet
was HRV ist und wie du messen kannst, wie gestresst...
Stress beginnt nicht nur im Kopf – sondern oft im Darm.
In dieser Folge sprechen wir mit Darmexpertin Sarah über die Darm-Hirn-Achse und warum dein Mikrobiom eine zentrale Rolle für Stressresilienz, mentale Performance und emotionale Stabilität spielt.
Ausgangspunkt ist eine Beobachtung aus Kapstadt: Gespräche mit Unternehmern und Selbstständigen – und immer wieder taucht ein Thema auf, das viele unterschätzen: der Einfluss des Darms auf das Nervensystem.
Wir gehen tief rein in die Mechanismen hinter Stress:
Wie Darm und Gehirn miteinander kommunizieren
Warum Entzündungen deine Energie und Klarheit beeinflussen
Wieso dein Mikrobiom sogar dein Stressverhalten mitbestimmen kann
Du erfährst außerdem:
woran...
Du kannst extrem viel leisten –
aber die entscheidende Frage ist:
Woher kommt dein Drive?
Aus innerer Klarheit?
Oder aus Druck?
In dieser Folge spreche ich über den Unterschied zwischen
gesundem Drive und Mangel-Drive –
und warum genau dieser Unterschied darüber entscheidet,
ob du langfristig performst oder irgendwann ausbrennst.
Wenn du merkst, dass du viel funktionierst, pushst, weitermachst –
aber es sich nicht wirklich leicht anfühlt,
dann ist diese Folge für dich.
Es geht nicht darum, weniger zu leisten.
Sondern darum, wie du leistest.