Achtsam ballern – High Performance & Longevity

In dieser Folge rede ich darüber, was Gründen und Unternehmertum mit dem Nervensystem macht. Dieses Jahr habe ich den Mental Longevity Club in Hamburg eröffnet und nach der Unterschrift unter den Mietvertrag selbst erlebt, wie stark das System anspringt, obwohl ich seit Jahren mit genau diesem Thema arbeite. Der eigentliche Stressor beim Gründen ist oft weniger das Arbeitspensum als die Unsicherheit: Eine Studie zeigt, dass ein 50/50-Risiko mehr Stress auslöst als ein sicherer Stromschlag. Warum Ungewissheit manche kaum berührt und andere nachts wachliegen lässt, hat viel mit frühen Erfahrungen zu tun. Ich erkläre, wie Gründen alte Glaubenssätze und unverarbeitete Erinnerungsnetzwerke...

In dieser Folge spreche ich mit Jana über Connected Consciousness Breathwork – ein Atemverfahren, bei dem man 20 bis 40 Minuten durchgehend und ohne Pause atmet, und das den Bewusstseinszustand messbar verändert. Eine Londoner Forschungsgruppe hat das 2025 im MRT untersucht: Die Zustände ließen sich nachweisen, und im Vordergrund stand dieselbe Dimension, die auch Psilocybin-Studien dominiert. Eine Substanz ist dabei nicht im Spiel, eine Nachwirkung am nächsten Tag auch nicht, und aussteigen kannst du jederzeit, indem du normal weiteratmest. Jana erklärt, warum CO2 der eigentliche Hebel ist und was dabei im Gehirn passiert. Wir sprechen darüber, warum ausgerechnet analytische, hochgetaktete...

„Eigentlich ist alles okay." Diesen Satz höre ich als Psychotherapeutin öfter als jeden anderen – und fast immer in einem Tonfall, der genau das Gegenteil transportiert. Firma läuft, Familie da, Urlaub war schön, und trotzdem dockt nichts mehr irgendwo an. In dieser Folge geht es um genau diesen Zustand: um Lebendigkeit, wohin sie verschwindet und wie sie zurückkommt.

Lebendigkeit ist keine gute Laune und keine Energie. Sie ist Bandbreite – die Frage, wie viele verschiedene innere Zustände dich in einer Woche erreichen und wie stark. Die Forschung dazu ist deutlich: Menschen mit größerer emotionaler Bandbreite sind messbar gesünder, unabhängig davon,...

Anhand des fiktiven Unternehmers Max, zusammengesetzt aus vielen echten Fällen aus meiner Praxis, zeichne ich den kompletten Verlauf nach: von der Prägung in der Kindheit über akuten und chronischen Stress bis hin zu Erschöpfung, Burnout und Erschöpfungsdepression. Du erfährst, warum dein Nervensystem schon früh kalibriert wird und warum zwei Menschen bei gleichem Druck völlig unterschiedlich reagieren. Ich erkläre, warum die gefährlichste Phase oft die ist, in der du am leistungsfähigsten und erfolgreichsten wirkst – und warum genau das dazu führt, dass niemand rechtzeitig hinschaut. Du lernst den Unterschied zwischen gesundem Stress, chronischem Stress und echtem Burnout kennen, warum der Begriff...