#14 Was Unternehmertum mit deiner Psyche macht

00:00:00: Aber es ist eigentlich grad die coolste Zeit, du erfüllst dir grad den größten Wunsch, den du unternehmerisch gesehen hattest.

00:00:08: Den Mental Nongevity Club und ... Die will ich nicht so verbringen die Zeit!

00:00:12: Also auch die Frage wie will ich gründen?

00:00:14: Mit so einem aktivierten Nervensystem kann ich ja gar nicht im Flow sein, kann gar nicht in guter Energie sein.

00:00:19: Und darum geht's doch auch bei dem Ganzen.

00:00:23: Willkommen bei Acht Sam Ballern, dem Podcast für Energie, Fokus und Motivation.

00:00:29: Ich bin Anna-Marie Trenschel, Psychotherapeutin und gemeinsam mit ExpertInnen aus Longevity Medizin und Unternehmertum schauen wir darauf was uns echte Motivation nachhaltige Leistungsfähigkeit und ein motiviertes Scheif gibt.

00:00:46: Ein Unternehmen zu gründen ist wie Glas zu essen unter den Abkunden des Todes zu stammen.

00:00:52: das hat mal Elon Musk gesagt.

00:00:54: und eine ziemlich krasse These.

00:00:55: und da fragt man sich natürlich warum tun wir uns das denn überhaupt freiwillig an?

00:01:00: Warum gibt es den Menschen, die sich das freiwillig antun?

00:01:02: Gründen und was aufbauen.

00:01:05: Heute schauen wir uns letztendlich an, was dabei in deinem Nervensystem passiert und warum das Stand im Abgrund so viel Energie ziehen kann.

00:01:14: Ich hab das bei mir selbst auch die letzten Monate sehr gut beobachtet.

00:01:18: Also ich führe natürlich schon viele Jahre Selbstständigpsychotherapie und Coaching durch Fokus und Nervensystem, Stress und Burnout.

00:01:31: Und habe auch im Lanzerhof natürlich mit vielen UnternehmerInnen gesprochen und viele begleitet.

00:01:36: Das heißt selbstständig war ich schon viele Jahre aber das war immer eher eine sichere Sache.

00:01:41: Dieses Jahr habe ich ja den Mental Longevity Club in Hamburg eröffnet und das ist letztendlich ein ganz neues, ganzheitliches größeres Konzept Natürlich mit Mitarbeitern, Unternehmer-Tum ist da mehr auf der Tagesordnung als es vorher war in der kleinen Selbstständigkeit.

00:01:58: Es war für mich auch eine krasse Selbsterfahrung muss man sagen und ich hab das genau beobachtet.

00:02:03: also wie reagiert mein Nervensystem auf den Stress beim Gründen?

00:02:06: Was passiert vielleicht nach den Unterschriften dann wenn's ernst wird?

00:02:10: was passiert wenn Unsicherheit entsteht?

00:02:13: okay können wir die Miete zahlen Die hohe Miete bei so großen Mietflächen in Hamburg natürlich Ja, ich weiß an sich ja wie das Nervensystem funktioniert.

00:02:22: Aber es bringt dir eben dann auch nichts wenn dein Alarm angeht und wenn er angeht Und Panik gehört da auch dazu und so weiter und sofort.

00:02:32: Das ist letztendlich auch normal Wenn wir uns außerhalb der Komfortzone bewegen.

00:02:35: aber dazu gleich mehr.

00:02:38: Wir schauen jetzt endlich uns heute mal gemeinsam an Warum Selbstständigkeit Unternehmertum und Gründen viele Knöpfe drücken kann und was es mit unserer mentalen Gesundheit und unserem Nervensystem macht.

00:02:50: Bei mir war das Ganze so, dass startete natürlich alles dieses Jahr mit einer Raumsuche.

00:02:53: also wo finde ich geeignete große Mietflächen schön hell, wo eben ein solcher Ort entstehen kann?

00:03:01: Und als ich sie dann gefunden hatte bis dahin war es natürlich ein ziemliches Hin- und Her und als ich Sie dann gefunden hat, dann kam ja irgendwann der Tag der Unterschrift bis dahIN war es nur Kampf kämpfen um Okay, wir brauchen Räume und die müssen passen.

00:03:17: Und wie müssen die Mietflächen auch bekommen?

00:03:21: Als ich dann unterschrieben hatte ... Ich mein, man verpflichtet sich bei Gewerbeflächen auf so fünf Jahre Minimum.

00:03:27: Das sind ja enorme Beträge!

00:03:29: Dann war das plötzlich wie ein Schalter.

00:03:32: Oh mein Gott, jetzt ist es entschieden.

00:03:34: Jetzt kann ich nicht mehr zurück.

00:03:36: Da kamen Fragen natürlich auf einmal auf, die ich aber vorher nie kannte, weil ich immer relativ ... safe und entspannt durch die ganze Sache durchmarschiert bin.

00:03:46: Wird das alles was, was wenn ich die hohen Mieten nicht zahlen kann?

00:03:50: Ich hab mich für so hohe Beträge verpflichtet.

00:03:54: Und ich bin eigentlich nicht der Typ für Existenzängste aber es hat doch erst mal richtig viel aktiviert.

00:03:59: Am Ende ist es ja ganz viel Unsicherheit!

00:04:02: die hochkommt.

00:04:02: Das Leben ist ja am Ende Unsicherheit, wir alle wissen oft nicht was als Nächstes passiert und wie die Dinge werden.

00:04:08: Und auch morgen wissen wir nicht ob wir gesund sind oder ob Menschen in unserer Umgebung gesund sind.

00:04:14: Was passiert wenn wir vor die Tür gehen?

00:04:15: Also das ganze Leben ist Unsicherkeit.

00:04:17: es gibt nie hundertprozentige Sicherheit und beim Gründen kommt das eben besonders hoch und ich hatte schon so Ja, muss man schon zugeben.

00:04:26: So drei, vier Tage auch so ein bisschen an Flüge von Panik.

00:04:30: Das kannte ich vorher selber als der wollte noch nicht im eignen Körper.

00:04:36: Letztendlich wenn wir über Unsicherheit sprechen ist das ja so einen Riesenstresser für unser System.

00:04:41: Das heißt Punkt Nummer eins was Gründen und Unternehmer tun was auch immer mit deinem Nervensystem einfach mehr macht als es vielleicht einen... klar gibt's auch ähm Angestellten Verhältnisse, in denen das zu tragen kommt.

00:04:53: Aber einfach generell ein Stück mehr ist dieses Thema Unsicherheit und klar ist natürlich auf der einen Seite relevant für unsere Nervensysteme wie viel wir arbeiten.

00:05:04: was unser Arbeitspensum ist Für das Nerven System ist aber etwas noch belastender und zwar nicht so wissen was kommt.

00:05:12: Genau so war es ja dann letztendlich.

00:05:13: also hätte ich eine Vorschau gehabt eine Glaskugel wäre es natürlich viel einfacher gewesen.

00:05:19: aber das haben wir nun mal nicht.

00:05:20: Das Gehirn arbeitet ja immer irgendwie mit Vorhersagen.

00:05:24: Wir wissen, was als Nächstes passiert, damit das Energie auch richtig verteilen kann und solange Situationen offen sind bleibt das System in Bereitschaft.

00:05:31: Wir mögen oft offene Dinge nicht weil es sich häufig hilflos anfühlt.

00:05:37: Und das Nervensystem scannt und rechnet durch und bereitet sich auf mehrere Szenarien gleichzeitig vor.

00:05:43: an das Kostüm natürlich.

00:05:44: Es gibt dazu eine ganz spannende Studie.

00:05:47: Da spielten die teilnehmenden Spiele.

00:05:51: Bei dem Spiel war es so, dass unter manchen Steinen eine Schlange lag und dann gab's einen leichten Stromschlag.

00:05:56: Am stressigsten waren Situationen mit fünfzig Prozent Wahrscheinlichkeit.

00:06:02: Wo ich nicht wusste, bekomme ich ihn oder nicht?

00:06:04: Und bei null und hundert Prozent war der Stress am niedrigsten!

00:06:08: gemessen nicht nur per Selbstaufskunft, sondern auch körperlich.

00:06:12: Das heißt mehr Schwitzen und größere Popillen bei mir unsicherheitlich können Stressjahrhäufig auch über solche Parameter messen oder schätzen.

00:06:19: Und das heißt übersetzt ein sicherer Stromschlag ist für das Nervensystem leichter zu ertragen als einen vielleicht.

00:06:25: also die Unsicherheit macht sehr viel mit uns und auf das Kunden übertragen, natürlich tausend offene Fragen.

00:06:32: Zahlt der Kunde oder kommt die Anfrage zurück?

00:06:34: Reicht es Geld bis

00:06:34: März?".

00:06:35: Und Gründen besteht letztendlich zu einem großen Teil genau aus diesen Fifty-Fifty-Fragen.

00:06:41: Warum Unsicherheit nicht jeden gleich trifft, ist letztendling... Wenn man sich vorstellt zwei Menschen haben dieselbe offene Rechnung und der einer zuckt mit den Schulden und der andere liegt nach zwach.

00:06:50: Woran liegt es?

00:06:52: Das heißt wir reagieren ja verschieden auf Stressoren.

00:06:54: In der Psychologie gibt es dafür einen Begriff, der heißt Unsicherheitsintoleranz Und gemeint ist, wie betrohlich Ungewissheit für jemanden ist.

00:07:02: Die wird zu einem großen Teil gelernt und zwar sehr früh.

00:07:05: Da gibt es auch Studien, die zeigen, wenn wir in der Kindheit belastende Lebenserfahrungen haben – vor allen Erfahrungen, die wir als unvorhersehbar und unkontrollierbar erlebt haben, wo wir uns hilflos gefühlt haben -, dann haben wir tendenziell eine höhere Unsicherheitsintoleranz.

00:07:22: Das heißt, je mehr belastender Erfahrungen desto höher die Unsicherungsintoleranzen.

00:07:26: erkläre ich dann später noch, woran das liegt.

00:07:29: Und da ist vor allem emotionaler Missbrauch signifikant mit Unsicherheitsintoleranz verbunden.

00:07:34: Das heißt gar nicht mal unbedingt die großen Traumate haben wie wir ja häufig denken Gewalt und so weiter sondern eben die kleinen zwischen den Zeilen.

00:07:42: vielleicht kleine Abwertungen Wertschätzung die nur an bestimmte Bedingungen gekoppelt war reich die Note jetzt in Eltern usw.. Da sind natürlich keine Kausalitäten ganz klassische Aber das Muster sieht man über viele Studien hinweg.

00:07:57: Was heißt es konkret?

00:07:58: Wenn du als Kind gelernt hast, dass Stimmungen kippen können oder dass du nie genau wusstest wie der Abend wird ... Dann hat dein Nervensystem gelernt und Wissenheit ist gefährlich.

00:08:09: Als Unternehmerbegegnest du diesen Zustand jeden Tag wieder neu.

00:08:14: Und das aktiviert ganz viel!

00:08:17: Also fassen wir noch mal zusammen ein großer Grund dafür, Unsicherheit.

00:08:23: Und das hat sehr viel damit zu tun, generell für jeden Unsicherheit nicht so nice fürs Nervensystem aber die ist eben auch individuell und wird vor allem über die Unsicherheitsintoleranz ein Stück bestimmt wie wir damit umgehen können.

00:08:38: Die wird beim Gründen auf die Probe gestellt.

00:08:41: Jetzt wird es natürlich spannend.

00:08:43: zusätzlich aktiviert es natürlich unsere tiefen Glaubenssätze.

00:08:47: In der Chemotherapie spricht man häufig von diesen frühen, maladaptiven Schematar und es sind tiefe Überzeugungen über sich selbst, die Welt ... Und diese haben letztendlich alle in der Kindheit entstanden.

00:08:59: so was wie ich bin nicht genug Ich werde verlassen, versage, muss alles allein schaffen usw.

00:09:04: Die sind ja häufig unbewusst.

00:09:06: Das heißt wir wissen gar nicht mal dass wir sie in uns tragen Und wenn es einen passenden Auslöser gibt, dann werden die auch mit aktiviert und kommen hoch.

00:09:13: Die machen uns – wissen wir auch – anfälliger für Depressionen, für Angst besonders wenn eben belastende Ereignisse von Außen oder Stressoren dazukommen.

00:09:22: Und sie sind sozusagen wie ein Verwundbarkeitsfaktor für unsere mentale Gesundheit.

00:09:26: Das heißt, die Veranlagung liegt bereit und der Stress zündet sich letztendlich an.

00:09:31: Aktiviert letztendliche Schematan.

00:09:33: Zum Beispiel eine Kunde springt ab und auf der Sachebene wird das bedeutend okay.

00:09:36: Umsatz fehlt ich muss nachsteuern Und auf der Schema-Ebene kann daraus werden, ich bin nicht genug.

00:09:42: Völlig unbewusst!

00:09:43: Die werden alle merken, dass ich das nicht kann und dann reagiert der Körper auf das alte Gefühl, dass sich als Kind hat.

00:09:49: Der verlorene Kunde ist ja nur der Auslöser.

00:09:52: So gehen wir letztendlich verschieden mit Stressoren um, je nachdem was wie geprägt sind Was wir gelernt haben.

00:10:00: Darum fühlen sich manche Business Situation eben manchmal so unverhältnismäßig an.

00:10:05: Die Reaktion passt nicht zur Größe des Ereignisses weil sie zu etwas Anderem gehört.

00:10:10: Das heißt, manchmal sind die Dinge wie Sie sind und wir können sie ja eh nicht mehr ändern.

00:10:14: aber wir werden noch mal mehr aktiviert was wir eigentlich gern von unserem erwachsenen Verstand her wollen würden.

00:10:21: Und da ist natürlich das Traumannetzwerk auch ein großer Faktor.

00:10:25: Gehen wir mal ein Schritt tiefer, also in der Traumatherapie zum Beispiel beim EMDR, mit dem ich auch gerne arbeite.

00:10:30: Arbeitet man mit dem Modell der Erinnerungsnetzwerke.

00:10:33: Das heißt Erfahrungen werden ja nicht als einzelne Sache, das einzelne Datei gespeichert sondern sie sind verknüpft mit einem Körperzustand einer Emotion eine Überzeugung über sich selbst und mit Sinnesseindrücken.

00:10:43: Und wenn Erfahrung damals nicht gut verarbeitet werden konnte dann bleibt dieses Netz sozusagen offen.

00:10:49: Wenn heute was passiert was sich ähnlich anfühlt dann wird eben das ganze Netzwerk mit aktiviert.

00:10:54: Das heißt, der Gedanke von damals kommt auch mit und der Körperzustand von damals auch in die Gefühle.

00:11:00: Es heißt alles geht mit an und es ist wahnsinnig anstrengend!

00:11:03: Und gerade für Menschen, die tatsächlich mehrere intensive Traumate erlebt haben – ich meine, es gibt ja nicht Trauma-Ja oder Nein, sondern es ist eher eine Dimension -, dann geht mehr an im Körper und es sind natürlich mehr Stress jedes Mal wenn wieder neue Stresshormone ausgeschüttet Und am Ende ist die Qualität der Situation ähnlich.

00:11:25: Es hat immer Kontrollverlust zum Beispiel ausgeliefert sein, nicht wissen was als Nächstes passiert.

00:11:32: Abhängig sein von einer Entscheidung eines anderen.

00:11:34: Genau diese Qualitäten erzeugt Unternehmen und tun mir regelmäßig.

00:11:39: Der Investor entscheidet oder ein Großkunde entscheidet... ...oder die Behörden entscheiden oder die Verwaltung entscheidet.

00:11:46: Ja letztendlich wartest du!

00:11:48: So ging es mir eben auch ganz oft.

00:11:49: Dieses Warten ist schon häufig sehr zermürbend, weil wir nicht wissen was kommt.

00:11:55: Dann ist das, was du spürst eine Mischung aus heute und damals.

00:11:59: Das Nervsystem kann diese beiden Zeitebenen in dem Moment schlecht auseinanderhalten.

00:12:04: Und das Ganze geht eben an unbewusst.

00:12:06: Wir merken es nicht.

00:12:07: Es ist purer Stress für den Körper.

00:12:09: Auch ich habe mich in den Phasen gefragt, okay... ...es ist ja alles gut, niemand stirbt!

00:12:15: Warum aktiviert es mein System?

00:12:18: Und da musste ich eben auch, wie wir alle sehr gut unterscheiden zwischen was ist alte Prägung vielleicht und was kommt noch mal zusätzlich on top von früher.

00:12:28: Von eigenen Prägungen aus der Kindheit, von eigener Hilflosigkeitserfahrung.

00:12:31: wo war mal Unsicherheit, Chaos – was auch immer!

00:12:35: Das gilt dann eben auseinanderzunehmen und das ist gar nicht so einfach.

00:12:38: also selbst für mich als Therapeutin nicht so leicht das Alte vom neuen zu trennen.

00:12:44: Ich meine, wir haben ja mit dem heute schon genug Stress.

00:12:47: Dann geht es halt darum das Alte nicht noch mal on top kommen zu lassen und dann sich letztendlich ein bisschen Stress anzuersparen.

00:12:54: Bis hierhin haben wir gesagt Unsicherheit, Stress.

00:12:57: bei vielen aktiviert sie eben auch alte Muster.

00:13:00: Wir haben uns über das Traumannetzwerk gesprochen.

00:13:02: Na alles geht an Und jetzt kommt ihm nach der Tile On Top da das Krone schmacht.

00:13:07: Es hört abends häufig nicht auf.

00:13:09: Das heißt wir haben jetzt so für die Prägung angesprochen und sprechen wir über die Aufrechterhalt.

00:13:14: Als Angestellter ist es so, du gehst nach Hause und die Firma in der du arbeitest, das ist nicht deine.

00:13:20: Und du hast Feierabend.

00:13:22: Als Unternehmerunternehmerin ist die Firma immer deiner.

00:13:26: Sie ist auf dem Handy im Kopf mit den Knochen gefühlt.

00:13:30: Auch beim Gespräch beim Abendessen war's eben natürlich das eigene.

00:13:34: Das ist ja auch ein großer Teil der Identität.

00:13:38: haben wir das ja häufig, dass wir Arbeitszeit mit der Freizeit so verschmelzen lassen.

00:13:42: Das heißt, wir haben keine klaren Linien mehr zwischen Work und Life!

00:13:47: Und in der Forschung nennt sich dieses Gegenstück sozusagen Psychologisches Abschalten.

00:13:54: Das heisst was wir eigentlich brauchen ist Abschaltung Psychologisches also Detachment.

00:13:58: In der Freizelt Gedanken wirklich von der Arbeit trennen.

00:14:03: Es heißt nicht in der Freizedate über das morgige Meeting über die Zahlen, über das Konzept, über die Zukunftsängende Ängste zu denken.

00:14:13: Da geht es auch Studien dazu.

00:14:14: Das ist eine ganz spannende Studie aus dem Journal of Occupation Health Psychology von Dettmas und Kollegen.

00:14:23: Und da waren hundertdreißig Beschäftigte aus dreizehn Organisationen, die untersucht wurden.

00:14:28: Jede Person wurde einmal mit- und einmal ohne Rufbereitschaft untersucht.

00:14:34: Das heißt, einmal hatten sie eben das Handy mit Und einmal nicht.

00:14:39: Die Arbeitslast blieb gleich, nur die Erreichbarkeit war anders und nach Tagen mit Rufbereitschaft fühlten sich die Teilnehmenden deutlich müder, angespannter und unwohler.

00:14:49: Das galt eben auch wenn man rausrechnet, ob sie tatsächlich angerufen wurden oder wie oft?

00:14:55: Bei einundfünfzig Teilnehmen wurde zusätzlich Kottisol gemessen und die Kottisolaufwachreaktion war nach den Bereitschaftstagem wirklich erhöht unabhängig davon, wie viele Unterbrechungen es gab.

00:15:07: Und die Autoren erklären sich letztendlich so, schon die Erwartung unterbrochen zu werden.

00:15:13: Ich könnte erreichbar sein oder es könnte eine Nachricht kommen – eine Ungute?

00:15:18: Oder welcher auch immer.

00:15:19: und der Kontrollverlust eben über die eigene Freizeit nehmen, der Freizei den Erholungswert und die Erholungswirkungen.

00:15:26: Wir regenerieren nicht mehr!

00:15:28: Und das sehe ich tatsächlich auch häufig in den vierundzwanzig Stunden HRV-Messungen, die wir durchführen.

00:15:33: Das heißt, wir gucken uns ja auch das Nervensystem an – gerade bei der Frage Burnout, Akuterstress, wo stehen wir?

00:15:39: Da sieht man ganz, ganz häufig dass das System nicht mehr runter fährt.

00:15:43: Es ist so über den Tag verteilt und manchmal sogar eben leider in der Nacht eine Linie geführt.

00:15:48: Der Parasympathikus kommt gar nicht richtig zur Geltung.

00:15:52: Wir tanken nicht auf wie regenerieren nicht!

00:15:54: Das ist dann letztendlich die Kehrseite Und wir wissen alle, wohin das führt früher oder später.

00:16:00: Es gibt noch eine zweite Studie, die ich an der Stelle nennen will.

00:16:03: Da wurden junge und erfahrene Gründer im Journal of Business Venturing untersucht.

00:16:08: Bei erfahrenen Unternehmern wurde deutlich, dass Stressoren den Schlaf direkt stören und bei Neukründern ließ es eher über die Vermischung von Arbeit- und Privatleben, die dann eben zur Schlaflussigkeit führte.

00:16:20: In der Gründungsphase ist die fehlende Grenze also der Hauptweg für die schlechten Nächte.

00:16:26: Das heißt, wenn wir Arbeit und Privatleben vermischen, schlafen wir schlechter.

00:16:30: Weil das System nicht runterfährt.

00:16:32: Schlaf ist runterfahren, schlaf ist Parasympathikus.

00:16:34: Wenn wir den nicht mehr aktiviert bekommen, schrafen wir letztendlich auch schlechter Und es stresst natürlich bei einem jüngeren Neukründer am meisten in das ganze System.

00:16:44: Bei den Erfahrenerinnen haben wir meistens ohnehin schon mal schlechte Parasympathikuswerte.

00:16:50: Wenn das übrigens interessiert, der kann gerne die Folge zum Thema Burnout Stress und so weiter anhören weil wir da auch über die Nervensystemmessung sprechen und gucken.

00:16:59: okay wo kann ich dann erkennen wo ich stehe?

00:17:01: Okay und jetzt die Verbindung zuvor gesagten.

00:17:04: also wenn tagsüber ein altes Netzwerk anspringt.

00:17:07: Ein Glaubenssatz aktiv ist.

00:17:09: Ein System im Alarm ist wegen viel Unsicherheit viel Kontrollverlust.

00:17:15: Dann braucht es vor allem Zeit und Sicherheit, um wieder runterzufahren.

00:17:19: Das wissen wir aus der Traumatherapie.

00:17:20: Wir müssen uns sicher fühlen, um runterfahren zu können.

00:17:23: Wenn mal genau diese Zeit fehlt also wenn auch Arbeit mit ins Wohnzimmer kommt dann bekommt das System ja nie das Signal.

00:17:30: ah jetzt ist es vorbei!

00:17:32: Jetzt schalten wir mal ab Und dann schalten wie eben nicht in die Regeneration um.

00:17:36: Die Folge eben die Batterie sinkt über die Jahre.

00:17:39: Langzeiteffekt jedenfalls war das ähnlich, abgesehen vom Gefühl nie fertig zu sein.

00:17:46: Das hat man nicht mehr, weil Tausende To-Do-Listen existieren.

00:17:51: Aber ich arbeite auch viel von zu Hause aus und es war bei mir so, dass ich zwar zeitig schlaf ging, aber direkt wieder aufgestanden bin, wenn mir ein wichtiges Thema eingefallen ist, was noch zu erledigen war.

00:18:03: Und tausend Dinge im Kopf.

00:18:05: Website, rechtliche Sachen, Räume ... Mängel in den Mieträumen, Streitereien mit Behördenverwaltung, Personalkonzept usw.

00:18:14: Und bei mir ist es persönlich zum Beispiel so das einzelne Baustellen sind okay aber wenn mehrere Baustelle da sind dann kippt es irgendwann und ich fang auch an die Dinge mehr auf Papier zu schreiben damit sie einen Platz haben, damit sie nicht mehr im Kopf sind, damit das innere System weiß ok das wird erinnert dass hat da seinen Platz und man kann es ein bisschen mehr aus dem Kopf rauskommen.

00:18:36: Das ist letztendlich auch eine häufig angewandte Technik bei Einschlafproblemen, dass man so einen kleinen Block auf dem Nachtisch liegen hat.

00:18:43: Und ich hab sonst eigentlich auch häufig immer meditiert und das ging in der heißen Phase auf einmal dann nicht mehr weil ich es so aktiviert war, dass sobald ich die Augen zugemacht habe mir einfach tausende wichtige Dinge in den Kopf kam.

00:18:54: und das hamsterrat rennt einfach sehr schnell wenn der Körper einmal aktiviert ist und es rennt und es rentt und dann versuchst du runterzufahren und es reint noch mehr.

00:19:06: und das kannte ich so aus anderen Phasen auch noch nicht.

00:19:09: Insgesamt habe ich bei mir festgestellt, dass ich irgendwie ernster wurde.

00:19:13: So hab so spaßige Dinge eher weggelassen weil Hallo ist doch genug zu tun!

00:19:17: Und ja... Ich würde sagen die akute Phase ging bei mir in diesen vier Tagen nach Unterschrift ungefähr wo mein Nervensystem absolut verrückt gespielt hat.

00:19:25: Ich auch abends einen erhöhten Ruhepuls hatte.

00:19:27: Letztendlich ist es aber so, dass wir außerhalb der Komfortzone uns bewegen wenn wir was größeres anschieben.

00:19:34: am Ende Hilf da, also bei mir und auch sehe ich immer wieder bei Kunden und Kundinnen Annahme radikale Akzeptanz von dem was da ist.

00:19:44: Und sich selbst anzunehmen weil wenn ich doch weiß ich bin gerade krass außerhalb meiner Komfortzone dann ist es vielleicht naheliegend das Anzuneben dass mein Körper grad einfach eine erhöhten Puls hat und Panik auch dazu gehört weil außerhalb der Komfort Zone fühlen wir uns häufig so an Sonst wären wir in der Komfortzone.

00:20:02: Viel annehmen, viel regulieren natürlich auch aber eben wissen das ist dazu gehört und das anzunehmen statt dagegen anzukämpfen.

00:20:11: danach war es aber auch noch eine ganze Zeit lang relativ angespannt.

00:20:14: also irgendwann saß ich im Auto und dachte was ist eigentlich gerade die coolste zeit?

00:20:20: du erfüllst dir grad den größten wunsch den du unternehmerisch gesehen hattest mit dem mental longevity club den nur seit ein zwei jahren einfach auf dein flip chart hast Und die will ich nicht so verbringen, die Zeit.

00:20:33: Also auch die Frage wie will ich gründen?

00:20:35: Mit so einem aktivierten Nervensystem kann ich ja gar nicht im Flow sein, kann gar nicht in guter Energie sein und darum geht es doch auch bei dem Ganzen.

00:20:42: also in seiner besten Energie sein einfach ein gutes Leben führen.

00:20:46: Das heißt wenn ich diesen Ort aufbauen will wo all das seinen Platz hat dann nur wenn ich selbst in einer guten Energie bin.

00:20:54: Ich brauche die Weitsicht, ich brauch Kreativität.

00:20:57: der Tunnelblick von meinem agitierten Nervensystem bringt mir da nichts.

00:21:01: Das ist eben auch nicht mein Purpose und meinen Warum.

00:21:03: Also die Fragen, wie will ich gründen?

00:21:06: Wer will ich sein?

00:21:06: Und welche Energie will ich selbst reinbringen?

00:21:09: Diese Fragen habe ich mich dann natürlich gestellt.

00:21:12: und was muss ich tun um meine Energie zu behalten.

00:21:15: Da geht es letztendlich viel um loslassen, um Kontrolle lösen und da sind wir schon mit einem Schritt tiefer.

00:21:22: Das heißt in dieser Gründungsphase auch für mich wichtiges Learning Loslassen Und das ist immer wieder über Jahre.

00:21:29: Ich hab das Gefühl, dass es der krasseste Skill, den man sich erarbeiten kann, loslassen können und in die Energie kommen, weil dann laufen die Dinge so.

00:21:40: Man arbeitet sonst immer gegen einen Widerstand.

00:21:43: Auch das Nervensystem, was einfach im Überlebensmodus steckt ... Das kann nicht gute Arbeit auf Dauer leisten.

00:21:49: A, verschleißt das.

00:21:51: B ein agitiertes Nervensystem hat immer weniger Kreativität So wie explorieren weniger, wir machen mehr krasses Zeug und gehen lieber auf Nummer sicher.

00:22:01: Das steht uns dann häufig im Weg.

00:22:02: Das heißt das war für mich wichtig und auch so die Katastrophenszenarien rausfinden.

00:22:06: also was wäre jetzt das Schlimmste?

00:22:09: Ja okay wenn ich nach drei Jahren die Miete irgendwie dann merke nicht bezahlen zu können oder es lohnt sich nicht, es läuft irgendwie nicht.

00:22:15: Was auch immer ja und was wäre dann.

00:22:18: Dann findet man auch einen Weg.

00:22:20: Also die Arbeit mit den Gedanken Nervensystem-Regulationen loslassen tiefer letztendlich auch zu arbeiten durch bestimmte somatische Techniken.

00:22:29: Ich bin super Fan von Breathwork, das ist extrem Releasing und aber auch innere Kindarbeit.

00:22:35: Das heißt auch ich, auch ich als Therapeutin arbeite mit meinen anteilen.

00:22:40: in den bestimmten extremen herausfordernden unsicheren Phasen gehe ich auch mit diesem Kind in Kontakt weil das Kind auch sowas kennt Und dann muss ich mich auch darum kümmern.

00:22:50: Das klingt jetzt ein bisschen spirituell, ist es aber nicht und hat tatsächlich auch die jahrelange Arbeit in der Traumaklinik mir gezeigt dass es diese komischen Anteile in uns gibt.

00:23:01: und das klingt manchmal ein bisschen creepy wenn wir sagen wir reden mit unseren Anteilen und mit uns selbst.

00:23:05: Aber ja so was wenn sie hilft und wir müssen einfach wissen Dass diese alten Anteiler in uns immer vom Alten aus gehen Und die wissen nicht, was heute ist.

00:23:15: Die wissen nicht das wir jetzt erwachsen sind und Lösungen finden, sondern da ist einfach der Alarm an und es geschreie großen.

00:23:23: Das heißt insgesamt ist für mich – und das sehe ich auch bei Kunden immer – diese innere Arbeit wichtig aber auch die Arbeit im Außen.

00:23:31: Also viel Regulationen.

00:23:32: Was tut mir im Außengut?

00:23:33: Was brauche ich gerade?

00:23:34: Wie kann ich mein Nervensystem wieder in einen sicheren Zustand holen?

00:23:38: Es ist ja auch wichtig zu wissen Selbstständigkeit, Unternehmertum usw.

00:23:42: Das kann ja auch dem Nervensystem gut tun weil wir mehr Autonomie und Sinn empfinden wenn wir unseren Werten dabei folgen können um unseren Purpose verfolgen können.

00:23:50: das ist ja auch was sehr Erfüllendes.

00:23:51: aber Unternehnertum kann es eben auch zum Hörben gerade wenn eben Unsicherheit alte Muster und fehlendes Abschalten zusammenkommen.

00:23:59: Und welche Seite überwiegt?

00:24:01: Ist zum großen Teil beeinflussbar.

00:24:03: Was nehmen die good news?

00:24:06: also werden jetzt noch mal so ein Resümee ziehen.

00:24:09: so aktiviert Unternehmertum oder das Kunden, dein Nervensystem.

00:24:12: Egal wie gut du es kennst und egal wie viel Deep Work du schon gemacht hast.

00:24:17: Unternehnertum ist einfach Persönlichkeitsentwicklung.

00:24:21: Und entsprechend deines Unternehms kann damit auch deine Persönlichkeit wachsen.

00:24:26: Ich hab das in den letzten Monaten als Geschenk wahrgenommen.

00:24:32: Natürlich kommt man an Extremsituationen aber dann entscheidet sich was du damit machst.

00:24:37: Leidest du dann darin nur oder drehst dich in so eine Spirale?

00:24:40: Oder sagst du, hey.

00:24:42: Okay krass!

00:24:42: Was zeigt mir

00:24:43: das?!

00:24:43: Welche inneren Anteile kriegen jetzt vielleicht Panik?

00:24:47: Welche fühlen vielleicht Existenzängste und so weiter... Wo habe ich noch nicht hingeschaut oder wo kann ich noch anschauen?

00:24:55: Und es ist auch ein Geschenk.

00:24:56: aber des Geschenks machst du da raus durch deine aktive Arbeit daran ähnlich wie in Beziehungen, wo eben auch unsere tiefen Bindungserfahrungen alle komplett hochgetriggert werden können können eben auch im Unternehmertum unsere Glaubenssätze hochgetriggert werden und alles, was wir in uns festhalten und noch nicht losgelassen haben.

00:25:15: Also für mich einfach super Learning das trotz aller Kenntnisse die ich ja nun gesammelt habe Und es ist letztendlich das was ich selber auch prädige.

00:25:25: Es ist so dass du Einfach Wenn Du gründest wenn du unternehmerin bist gerade in akut Phasen es spürst und es ist okay und es gehört dazu die Frage, was du draus machst.

00:25:38: Und es ist wichtig zu schauen, was eben hilft und für mich ist das die tiefe Arbeit im Innen- und Regulation des Nervensystems, Breathwork

00:25:46: usw.,

00:25:46: andere Übungen auch.

00:25:48: aber für mich gehört der Darm dazu.

00:25:50: also nicht gelogen.

00:25:52: genau die Woche jetzt habe ich gerade noch mal eine Darmenchor gemacht d.h.

00:25:56: ich fasse immer mal so ja ich nehme mir vor einmal im Quartal klappt nicht immer aber meistens das Mikrobiom zu resetten weil die Darmenachse einfach auch super wichtig ist Das Stresslevel direkt beeinflusst.

00:26:08: Dazu gibt es übrigens auch noch eine gesonderte Folge, wenn ihr danach sucht findet ihr sie recht schnell, Stress und Darm.

00:26:14: Letztendlich werden wir jetzt nochmal zusammenfassen sechs Dinge die Unternehmertum mit deinem Nervensystem macht.

00:26:20: ist halt dein Alarmsystem auf Dauerbereitschaft, Fifty-Fifty Fragen.

00:26:24: Wir wissen nicht wie die Dinge ausgehen.

00:26:27: Es holen alte Erfahrungen Zweitens die damit assoziiert sind zurück Aktiviert sie, also Unsicherheit, Kontrollverlust.

00:26:34: Alles was wir mit Versagen jemals erlebt haben da sind wir auch bei.

00:26:37: drittens ist aktiviert eine alten Glaubenssätze.

00:26:40: Viertens es nimmt ihr die Grenze zwischen Arbeit und Erholung und es summiert sich fünftens im Körper weil die Daueranspannung einfach auch körperlich sowohl bei Darm als auch Blutdruck Entzündungswerte usw.

00:26:53: wirksam wird und das wiederum die Resilienz senkt.

00:26:56: Ganz viele Leute mit schlechter Damengesundheit haben unter Anspannung im Körper.

00:27:00: Es sind letztendlich auch ganz viele Kreisläufe, die entstehen und am Ende entscheidest du wie du gründen willst oder welche Energie du sein willst.

00:27:09: Und wenn du das weißt dann begleiten wir dich dann auch gerne dabei!

00:27:13: Egal, wo du stehst.

00:27:14: In dem Fall kannst du natürlich gerne über unsere Webseiten Erstgespräch buchen und kannst gern mal an unseren Mental longevity Club vorbeikommen um zu erfahren wie wir eben in genau solchen Phasen auch arbeiten wie wir dadurch helfen wie wir einfach das Nervensystem von Gründern, Gründeren stärken weil ich finde Gründen kann auch fließen und es kann auch leicht sein uns kann auch Spaß machen und es muss nicht so ernst sein wie's manchmal uns okkuliert wird.